Kofein və fertillik: IVF zamanı ölçülü seçim
Qəhvə, çay, enerji içkisi və şokoladdakı kofeini toplamağı, porsiyanı anlamağı və IVF üçün ölçülü plan qurmağı öyrənin.
Kofein və fertillik barədə əsas məsələ təkcə qəhvə fincanı deyil, gün ərzində bütün mənbələrin cəmidir. Qəhvə, çay, kola, enerji içkisi, şokolad və bəzi dərmanlarda miqdar fərqlənir.
ASRM məlumatında orta istifadə fertilite və hamiləlik üçün aydın zərər göstərmir, çox yüksək qəbul isə mənfi nəticələrlə əlaqələndirilib. Hamiləlik planında bir çox qayda gündə 200 milliqram ətrafında hədd istifadə edir.
Porsiyanı təxmin etməyin
Dəmləmə üsulu və fincan ölçüsü kofeini dəyişir. Bir neçə gün içdiklərinizi və etiketdəki milliqramı yazmaq real başlanğıc verir.
Enerji içkilərində kofeinlə yanaşı başqa stimulyatorlar və çox şəkər ola bilər. Müalicədə istifadəsini klinikaya deyin.
Ümumi miqdarı hesablamaq üçün üç adi gün ərzində qəhvə və çayın növünü, fincan həcmini, enerji içkisini, kola, şokolad və kofeinli ağrıkəsicini yazın. Espresso porsiyası kiçik olsa da dənə və hazırlanma üsulu miqdarı dəyişir; böyük filtr qəhvə bir neçə porsiyaya bərabər ola bilər. Etiket və kafe məlumatı təxmini hesabı yaxşılaşdırır.
- Bütün mənbələri toplayın.
- Fincan ölçüsünü qeyd edin.
- Etiketdə milliqrama baxın.
Azaltmanı tədricən edin
Birdən kəsmək baş ağrısı və yorğunluq yarada bilər. Kiçik fincan, yarı kofeinsiz içki və daha erkən saat mərhələli azalmaya kömək edir.
Kofeini yuxusuzluğu örtmək üçün istifadə edirsinizsə, yuxu səbəbini də nəzərdən keçirin. Səhər dozası axşam qəbulundan daha az yuxu poza bilər.
Cari qəbul hədəfdən xeyli yüksəkdirsə, qəfil kəsmək baş ağrısı, yorğunluq və qıcıqlanma yarada bilər. Porsiyanı kiçiltmək, bəzi içkiləri kofeinsizlə əvəz etmək və son kofeini günün əvvəlinə çəkmək daha rahat azalma verir. Kofeinsiz qəhvədə də cüzi miqdar ola bilər, lakin adətən adi qəhvədən xeyli azdır.
Tək bir içkini qorxuya çevirməyin
Təsadüfi artıq fincan fərdi nəticəni müəyyən etmir. Növbəti gün normal plana qayıdın və davamlı ümumi miqdara fokuslanın.
Kofein susuzlaşdıran “qadağan olunmuş” maddə kimi görülməməlidir; normal miqdarda qəhvə və çay gündəlik mayeyə töhfə verir. Bununla belə, yüksək doza ürəkdöyünmə, reflüks, narahatlıq və yuxu problemini artıra bilər. Stimulyasiya zamanı bu əlamətlər yaranarsa qəbul vaxtını və miqdarını klinika ilə müzakirə edin, enerji içkisini başqa stimulyatorlarla birləşdirməyin.
- Orta miqdarı hədəfləyin.
- Su qəbulunu qoruyun.
- Ürəkdöyünmədə həkimə deyin.
Tez-tez verilən suallar
IVF zamanı qəhvə tam qadağandırmı?
Adətən yox. Orta qəbul üçün aydın zərər göstərilməyib; klinikanız şəxsi vəziyyətə görə daha aşağı hədd tövsiyə edə bilər.
Kofeinsiz qəhvədə kofein yoxdurmu?
Adətən az miqdar qalır. Ümumi hesaba təsiri kiçikdir, amma tam sıfır kimi qəbul edilməməlidir.
Övlad Payı ilə gündəlik kofein mənbələrinizi nəzərdən keçirin; kofein və fertillik üçün sərt qadağa yox, davamlı və ölçülü plan qurun.
Etibarlı mənbələr
Məqalə pasiyent maarifləndirilməsi üçün hazırlanıb və fərdi tibbi məsləhəti əvəz etmir.
