Кофеин и фертильность: умеренность при ЭКО
Научитесь считать кофеин из кофе, чая, энергетиков и шоколада, понимать порции и составлять умеренный план во время ЭКО.
Кофеин и фертильность — вопрос не одной чашки, а суммы всех источников. Кофе, чай, кола, энергетики, шоколад и некоторые лекарства содержат разное количество.
ASRM не находит явного вреда умеренного потребления, тогда как очень высокое связано с худшими исходами. Многие рекомендации для беременности используют ориентир около 200 миллиграммов в день.
Измеряйте, а не угадывайте
Способ заваривания и объём чашки сильно меняют дозу. Запишите напитки и миллиграммы на этикетке несколько дней.
Энергетики сочетают кофеин с другими стимуляторами и сахаром. Сообщите об их употреблении клинике.
Чтобы оценить суммарное количество, три обычных дня записывайте вид кофе или чая, объём чашки, энергетики, колу, шоколад и обезболивающие с кофеином. Эспрессо мал по объёму, но зерно и способ приготовления меняют содержание; большой фильтр-кофе может соответствовать нескольким порциям. Этикетки и данные кафе уточняют приблизительный подсчёт.
- Сложите все источники.
- Запишите размер чашки.
- Читайте миллиграммы на этикетке.
Снижайте постепенно
Резкая отмена вызывает головную боль и усталость. Меньшая чашка, смесь с декофеинизированным и раннее время помогают.
Если кофеин скрывает плохой сон, разберите причину усталости. Утренний приём меньше мешает сну.
Если текущее употребление значительно выше выбранного ориентира, резкая отмена вызывает головную боль, усталость и раздражительность. Уменьшение чашки, замена части напитков на декаф и перенос последнего кофеина на более раннее время обычно легче. В декафе остаётся небольшое количество, но существенно меньше обычного кофе.
Не превращайте одну чашку в страх
Случайная лишняя чашка не определяет исход. Вернитесь к обычному плану и смотрите на устойчивую сумму.
Не нужно считать кофеин запретным обезвоживающим веществом: обычные количества кофе и чая входят в дневную жидкость. Однако высокая доза усиливает сердцебиение, рефлюкс, тревогу и нарушение сна. Если симптомы становятся заметны при стимуляции, обсудите количество и время с клиникой и не сочетайте энергетики с другими стимуляторами.
- Выбирайте умеренность.
- Пейте достаточно воды.
- Сообщите врачу о сердцебиении.
Часто задаваемые вопросы
Кофе полностью запрещён при ЭКО?
Обычно нет. Явный вред умеренной дозы не доказан, хотя клиника может снизить предел по индивидуальной причине.
Декофеинизированный кофе совсем без кофеина?
Обычно небольшое количество остаётся. Вклад мал, но не равен строгому нулю.
Обсудите обычные источники с Övlad Payı и составьте устойчивый умеренный план: кофеин и фертильность не требуют тревожного запрета.
Надёжные источники
Статья предназначена для информирования пациентов и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию.
