IVF-dən əvvəl qidalanma: sadə və balanslı yanaşma
Möcüzəvi pəhrizlərə ehtiyac olmadan IVF öncəsi balanslı yemək, qida təhlükəsizliyi və real alış-veriş planı qurun.
IVF-dən əvvəl qidalanma xüsusi “fertillik pəhrizi” almaq demək deyil. Müxtəlif tərəvəz və meyvələr, paxlalılar, tam taxıllar, uyğun zülal mənbələri, süd məhsulları və ya alternativləri ümumi sağlamlığı dəstəkləyən əsas yaradır.
Heç bir qida yumurta keyfiyyətini dərhal dəyişmir və bir menyu IVF uğuruna zəmanət vermir. Məqsəd qadağalar yaratmaq yox, enerji, zülal, lif və mikroelementləri davamlı şəkildə almaqdır.
Boşqabı sadə prinsip ilə qurun
Əsas yeməklərdə boşqabın təxminən yarısını tərəvəz, qalanını zülal və tam taxıl və ya nişastalı qida ilə bölmək praktik başlanğıcdır. Zeytun yağı, qoz və toxum kimi yağları uyğun porsiyada istifadə edin.
Bahalı “fertillik” məhsulu əvəzinə mövsümi qida, dondurulmuş tərəvəz və sadə paxlalılar seçilə bilər. Xüsusi pəhriz, allergiya, diabet və ya mədə-bağırsaq xəstəliyi varsa dietoloqla fərdiləşdirin.
Praktik boşqab modeli mürəkkəb pəhrizdən daha faydalı ola bilər: boşqabın böyük hissəsində müxtəlif tərəvəz, yanında paxlalı, yumurta, balıq, quş əti və ya uyğun başqa zülal, daha kiçik hissədə tam taxıl və bir qədər doymamış yağ. Bu nümunə mədəni yeməklərə uyğunlaşdırıla bilər; xüsusi “IVF qidası” və bahalı superfood tələb etmir.
- Gün ərzində müxtəlif rəngli tərəvəz və meyvə.
- Hər əsas yeməkdə zülal mənbəyi.
- Su əsas içki olsun.
Qida təhlükəsizliyini unutmayın
Yumurta, ət və dəniz məhsullarını yaxşı bişirin; pasterizə olunmamış süd məhsullarından və çarpaz çirklənmədən qaçın. Balığın növü və civə səviyyəsi barədə yerli hamiləlik tövsiyəsini izləyin.
Kəskin kalori məhdudiyyəti, uzun aclıq və nəzarətsiz eliminasiya pəhrizi qida çatışmazlığı yarada bilər. Müalicə günlərində ürəkbulanma olarsa kiçik, sadə yeməklər və klinikanın maye tövsiyəsi daha realdır.
Stimulyasiya günləri üçün asan variantlar hazırlayın: qatıq və meyvə, yumurta və tam taxıllı çörək, şorba, paxlalı yemək və daşına bilən qoz-fındıq porsiyası kimi. Allergiya, diabet, böyrək və ya mədə-bağırsaq xəstəliyi olduqda ümumi menyu uyğun olmaya bilər. Müalicəvi pəhrizi klinik dietoloqla fərdiləşdirin və internet qadağaları ilə vacib qida qrupunu kəsməyin.
Yeməyi hazırlıq sisteminə çevirin
Həftəlik iki-üç əsas yemək seçin, alış-veriş siyahısı yazın və görüş günləri üçün daşına bilən qəlyanaltı saxlayın. Partnyorun eyni əsas yeməkləri paylaşması yükü azalda bilər.
Qida təhlükəsizliyi alış-verişdən başlayır: soyudulmuş məhsulu vaxtında soyuducuya qoyun, çiy ətlə hazır qidanı ayırın, yumurta və əti yaxşı bişirin, pasterizə olunmamış süd məhsulundan uzaq durun. Balıq tam qadağan edilmir; növ və civə barədə yerli tövsiyəni seçin. Güclü qusma, maye saxlaya bilməmə və ya sürətli çəki itkisini klinikaya bildirin.
- Qadağan siyahısı deyil, təkrarlana bilən menyu.
- Etiketlərdə əlavə və dozanı yoxlayın.
- Şəxsi xəstəlik üçün peşəkar məsləhət alın.
Tez-tez verilən suallar
Aralıq oruc IVF-dən əvvəl faydalıdırmı?
IVF nəticəsini yaxşılaşdırdığına dair güclü sübut yoxdur. Uzun aclıq enerji və dərman cədvəlini çətinləşdirirsə uyğun olmaya bilər; fərdi vəziyyəti həkim və dietoloqla danışın.
Şəkər və ya qlüteni tam kəsməliyəmmi?
Diaqnoz və tibbi göstəriş yoxdursa tam qadağa adətən lazım deyil. Ümumi qida keyfiyyəti, porsiya və davamlılıq tək qidanı “yaxşı” və ya “pis” elan etməkdən daha faydalıdır.
Övlad Payı konsultasiyasında IVF-dən əvvəl qidalanma planınızı sağlamlıq tarixçəniz, analizləriniz və gündəlik imkanlarınızla birlikdə nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Etibarlı mənbələr
Məqalə pasiyent maarifləndirilməsi üçün hazırlanıb və fərdi tibbi məsləhəti əvəz etmir.
