IVF sırasında öz bakım: toksik pozitiflik ve suçluluk olmadan
Öz bakımı sonucu kontrol etmenin başka yolu değil, günlük yük için esnek destek olarak kullanın; kötü günlere, sınırlara ve gerçek dinlenmeye alan verin.
IVF sırasında öz bakım başka bir zorlayıcı listeye dönüşebilir: kusursuz diyet, her gün meditasyon, hiç stres yaşamamak ve sürekli umutlu görünmek. Rahatlık yerine doğru biçimde sakinleşemediğiniz veya yeterince olumlu istemediğiniz suçluluğunu oluşturur.
Öz bakım tedavi sonucunu kazandıran sınav değildir. Amacı temel ihtiyaçları karşılamak, sinir sistemine kısa aralar yaratmak ve zaten ağır süreci biraz daha taşınabilir kılmaktır. Zor gün öz bakım başarısızlığı değildir.
Temel ve erişilebilir ihtiyaçlarla başlayın
İlaç çizelgesi, sıvı, tolere edilen yemek, uyku zamanı, hafif hareket ve güvenilen bir bağlantı karmaşık iyilik programından yararlı olabilir. Enerji azsa planın minimum gün, sıradan gün ve iyi gün sürümlerini oluşturun.
Her teknik herkese uymaz. Meditasyon bazılarını sakinleştirir, başkalarında düşünceleri büyütür; günlük yazmanın da etkisi değişir. Yardım etmeyen yöntemi bırakıp basit rahatlığa dönmek geçerli öz bakımdır.
Pozitiflik baskısı ve ticari vaatleri tanıyın
“Sadece rahatla”, “inanırsan olur” ve “stres şansını azaltıyor” destek gibi duyulsa da suçluluk yaratır. Hazır yanıt kullanın: “Umudumu koruyorum ama bütün duygularıma da yer gerekiyor.”
Akupunktur, takviye ve iyilik paketleri rahatlık için seçilebilir; doğum oranını artırma iddiasında kanıt ve maliyeti sorun. Temel tedaviyi değiştirmeyin, ilaç etkileşimini kontrol ettirin ve mali baskıyı da iyilik halinin parçası sayın.
Öz bakım yetmediğinde yükü tek başınıza taşımayın
Nefes egzersizi, yürüyüş ve dinlenme yararlı olabilir; ancak süren panik, umutsuzluk, uykusuzluk veya günlük işlev kaybının değerlendirilmesinin yerini tutmaz. “Öz bakımda daha iyi olmalıyım” düşüncesi suçluluk ekliyorsa hangi işlerin zorlaştığını kliniğe söyleyin ve yeni rutin yerine profesyonel destek isteyin.
Duyguları uyuşturmak için alkol, reçetesiz sakinleştirici, kısıtlayıcı beslenme, aşırı egzersiz veya incelenmemiş takviye kullanmak tedavi ve sağlıkla etkileşebilir. Ürün ve davranışları ekiple açıkça görüşün. Kendinize zarar verme düşüncesi acil kriz desteği gerektirir.
Sık sorulan sorular
Olumsuz düşünce IVF sonucuna zarar verir mi?
Hayır. Düşünce ve duygular sonucu ahlaki ödül veya ceza gibi yönetmez. Korku, yas ya da kusurlu bir baş etme günü için kendinizi suçlamadan tıbbi plana devam edin.
Öz bakım rutinini bir gün bırakmak başarısızlık mı?
Hayır. Öz bakım bir performans listesi değildir. Bazı günler yemek, ilaç ve uyku gibi temel gereksinimleri korumak yeterlidir; yardım istemek ve planı küçültmek de sağlıklı bakım biçimleridir.
Öz bakım yeni baskıya dönüştüyse Övlad Payı’dan tıbben gerekli adımlarla isteğe bağlı iyilik uygulamalarını ayırmasını ve gerçek yaşama uyan basit planı desteklemesini isteyin.
Güvenilir kaynaklar
Bu yazı hasta bilgilendirmesi amacıyla hazırlanmıştır ve kişisel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz.
